每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩
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4 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
6 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
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