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【8种超酷俯卧撑练爆你的胸肌】俯卧撑貌似是最简单的健身运动了,无场地限制,无时机要求。俯卧...

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《完美腹肌训练方法》:一、屈膝仰卧起坐;二、小腿搁凳仰卧起坐;三、抬腿仰卧起坐;四、转体仰...

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【Youtube当季冠军精选:9种最佳自重锻炼】该视频播放次数已超过千万次,视频演习者36...

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【瘦腰瘦腿小狠招】腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们...

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【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...

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腹肌一步到位:三个最经典腹肌练习动作——空中游泳、伏地推拉、空中骑车。每个动作30秒一组,...

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第三个动作:哑铃交替弯举,以肘关节为支点,向上弯举,举至最高点收紧肱二头肌.做5组,重量递...

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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...

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美国华裔最火的健身教练Mike Chang,教你如何快速练出6块腹肌。适合新手,9个动作,...

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【今夏最热门的八种Plank变式 专减大肚腩】平板支撑(plank),时下最热“甩肉”秘笈...