9个高效虐腹的自重训练动作，每个动作12-15次。注意做动作时的专注，心不在焉的卷腹和平板...
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《完美腹肌训练方法》：一、屈膝仰卧起坐；二、小腿搁凳仰卧起坐；三、抬腿仰卧起坐；四、转体仰...
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锻炼下腹就是做抬腿运动
腹肌锻炼动作，坚持做总会有效果！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那...
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最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持...
30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个...
#健身##腹肌#
轻松锻炼健身就是这么简单，不要停下来继续锻炼走去，还可以留意关注jianshen15的哦 ...
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【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...
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