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注意事项 １．仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方； ２．腹肌用力带动身体向...
注意事项 １．深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看； ２．深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双...
注意事项 １．双脚间距可以介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定； ２．挺胸，微微...
注意事项 １．开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚； ２．整个过...
力量训练3D图解：教你充分利用健身房的器械 | 知性 ：科学两性健康社区 男身材,肌肉,动...
