无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周...
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今今h从老钰典藏
转采于2014-07-02 16:14:36
无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
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跑过32km，马拉松精华部分才刚刚开始。此时，疲劳感会突然出现并开始腐蚀你的意志，部分跑者开始步行。此时在身体承受范围内尽可能少掉速。倒数里程可以让你略感放松，超越其他跑者也会令你自豪并继续前行。这是最最困难的时候，俗称“撞墙”阶段，跑者进入生理极点。挺过去，坚持跑向终点！
很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑，会感觉到小腿胫骨，脚底板以及大腿的酸痛，除非是应力性骨折(放心，别被吓到了，人没这么脆)，一般都是很久没动的肌体的正常反应，这时，需要点毅力来坚持，心痛都经历过的成年人，这点肉体痛算什么？！
无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
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