软开度的训练计划建议每天练早晚功：压腿(前旁后)每腿5分钟踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做) 耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。胯，每天15分钟横叉。

软开度的训练计划
建议每天练早晚功：

...

采集喜欢评论

查看来源 meipian.cn

通过花瓣采集插件采集于2022-12-14 09:11:59

软开度的训练计划
建议每天练早晚功：
压腿(前旁后)每腿5分钟
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)
耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。
胯，每天15分钟横叉。

中国舞基本功

jostar