一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也...
采集 评论
查看来源 weibo.com
别闹了_乖从hei风
转采于2017-01-09 01:08:21
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
腹肌训练
别闹了_乖
9个高效虐腹的自重训练动作，每个动作12-15次。注意做动作时的专注，心不在焉的卷腹和平板支撑，效果都会大打折扣。此外，训练和饮食同样重要哦，除了坚持健康饮食，加上这9个棒棒的训练动作吧！30天就练出马甲线了
9个高效虐腹的自重训练动作，每个动作12-15次。注意做动作时的专注，心不在焉的卷腹和平板支撑，效果都会大打折扣。此外，训练和饮食同样重要哦，除了坚持健康饮食，加上这9个棒棒的训练动作吧！30天就练出马甲线了
《完美腹肌训练方法》：一、屈膝仰卧起坐；二、小腿搁凳仰卧起坐；三、抬腿仰卧起坐；四、转体仰卧起坐；五、下斜转体仰卧起坐；六、仰卧弯起；七、球上仰卧起坐；八、仰卧屈膝上举；九、仰卧直腿上举；十、坐姿屈膝上举；十一、上斜仰卧举腿；十二、悬垂屈膝转体 via #炫腹大赛#
锻炼下腹就是做抬腿运动
腹肌锻炼动作，坚持做总会有效果！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！男女都适用哦
点击查看上一张
最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持做一次。直到可以轻松轻松完成，就升入下一级。迎接夏天，为了你的八块腹肌马甲线，从今天开始练吧！
30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。每个动作15-20次，平板支撑30秒，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月
#健身##腹肌#
#健身##腹肌#
轻松锻炼健身就是这么简单，不要停下来继续锻炼走去，还可以留意关注jianshen15的哦 #健身##运动##人鱼线#
最火爆的健身教程
教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事！ 又到每逢佳节胖三斤的节奏，小伙伴们果断转载、收藏，假期锻炼起来吧！
同采自
weibo.com
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
采集
雨ˋ滴滴答答采集到二次元

420

雨ˋ滴滴答答 采集到
二次元
采集
weibo.com
Lily名字十七画采集到场景素材

摄影 · 极简主义

445

Lily名字十七画 采集到
场景素材
该采集待公开
采集
xiachufang.com
Dora爱幻想采集到面包片

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

1151

Dora爱幻想 采集到
面包片
采集
pinterest.com
罗菩堤rowe采集到【色谱】装修配色

#Coastal #Colors Fashionable Coastal Living R...

27

罗菩堤rowe 采集到
【色谱】装修配色
采集
l0XI4gBo晓风残月采集到皇室

7

l0XI4gBo晓风残月 采集到
皇室
采集
静候好戏采集到人像

泽捻知

612

静候好戏 采集到
人像
采集
hidepink采集到素材–街景小场景

33

hidepink 采集到
素材–街景小场景
采集
海盐荔枝的夏日采集到动漫

动漫

62

海盐荔枝的夏日 采集到
动漫
采集
mp.weixin.qq.com
菓仔fish采集到练习

【绘画参考】Hong SoonSang 的角色设定图（人物设计必学）

389

菓仔fish 采集到
练习
采集
behance.net
顺物荣枯采集到主题活动

夏日逃离/SUMMER MUSIC FESTIVAL : 夏日逃离音乐会 | Summer...

69

顺物荣枯 采集到
主题活动
采集
pixiv.net
〃梦落雨`笑╰︶采集到二次元美图

しぶりん

215

〃梦落雨`笑╰︶ 采集到
二次元美图
该采集待公开
采集
alpha.wallhaven.cc
菇凉&采集到地产配图

General 1920x1080 Greece hotels mountain swim...

90

菇凉& 采集到
地产配图
采集
惜朝采集到绘画

206

惜朝 采集到
绘画
采集
meigongyun.com
伊岚分享采集到png素材

冬日冷色调圣诞手绘花卉系列元素 Scandi Fest collection

335

伊岚分享 采集到
png素材
采集
峰言风语采集到醉美身材

95

峰言风语 采集到
醉美身材
采集
weibo.com
Lily名字十七画采集到场景素材

极简主义摄影。

362

Lily名字十七画 采集到
场景素材
采集
melodySixi采集到祛湿

湿气-微营销海报

22

melodySixi 采集到
祛湿